Sportrehabilitáció! Hogyan is építsük fel a különböző sérült struktúrák rehabilitációját?

Kiscikkünkben a hamstring, vagy combhajlító, ún. spontán úton, azaz traumás behatás nélküli sérülésével foglalkozunk. A kiscikk jelen esetben inkább szakemberek számára szól — a leírt sérülésprotokoll a kezelési fázisok teljesség igénye nélkül lett publikálva.

Fontos az anamnézis során a sérülést kialakító tényező felderítése és kezelése, optimalizációja. Nagy valószínűséggel a sérülés következtében helyi gyulladás is kialakul, mely esetben az érintett terület meleg, nyomásérzékeny, duzzadt.

Ebben az esetben, mi sportrehabilitációs szakemberek, 0–48 órában nem alkalmazunk pihenést, gyógyszeres, illetve kompressziós kezelést, a biokémiai folyamatok optimális lezajlása miatt, hanem egyből funkcionális helyzetbe rakjuk az alsó végtagot – jelen esetben extensiós térdhelyzetbe (nyújtott láb) – még az éjszaka folyamán is. Azonnal elkezdjük az óvatos terhelést fájdalomhatárig, funkcionális helyzetben, például séta, naponta többször-keveset. Cryokinezis (jegelés), valamint kinezio tape terápia javasolt és megengedett. Az edzéstervezés során nem szabad elfelejteni a motoros kontroll gyakorlatok, valamint a kortikális, proprioceptiós, balance-tréning edzés beépítését a terápiába már az edzés legelejétől.

48 óra után elkezdjük a mozgásterheléseket és a térdízületi ROM (mozgástartomány) normál fokú újrakialakítását. Óvatos terheléssel járó, zárt láncú, excentrikus gyakorlatokat végzünk fájdalomhatárig 3:1:1 tempóban, például: guggolás 3 ütemben leguggolni fájdalomhatárig, 1 ütemre ott megtartani a helyzetet, és 2 ütemre kinyújtani a lábat, mindkét alsó végtagot egyformán terhelve, célszerű tükör előtt végezni. Ezt a gyakorlatot 6–8 ismétlésszámmal, 2–3x sorozatszámban, 1 perces sorozat-pihenőkkel, naponta 2–3x végezzük.

Amikor elértük a fájdalommentes teljes térdízületi mozgástartományt (térdhajlítás 110–130 fokig és a térdnyújtás is teljes, azaz 0 fok), akkor térhetünk át a 2:1:1, majd az 1:1:1 és végül 1:0:1 tempóra – ennek normál gyógyulási esetben 10–14 nap alatt ki kellene alakulnia. Ha ez megtörtént, elkezdhető az óvatos erőedzés, a teljes terhelést a 21. nap után célszerű elkezdeni a maturációs fázis lezajlása után.

Majd egy speciális ún. supramaximal tesztet kell elvégezni sportoló esetében, mely meghatározza, hogy a sportoló a továbbiakban milyen súllyal kell, hogy eddzen. Ha az erő megfelelő, léphetünk tovább a power (gyorsaság) edzés felé.