Miért nem érem el az ujjaimmal nyújtott lábbal előrehajolva a talajt?

…pedig ezt mindenkinek korosztály nélkül el kellene tudnia végeznie — ha ezt meg tudod csinálni, akkor mondhatjuk, hogy az izmaid optimálisan flexibilisek!

Ha nem tudod elvégezni a gyakorlatot, akkor a combhajlítók feszessége vagy a hátizmok rugalmatlansága, továbbá a csípőízület mozgásának csökkenése, vagy mindhárom ok flexibilitási deficitje akadályozza a végrehajtást.

Tipp: íme egy gyakorlat arra, hogyan tudod ezen izmokat megnyújtani aktív statikus stretching technikával! Ülő helyzetben kilégzésre hajolj előre a lábaid irányába, feszítsd meg a combfeszítő izmaidat, lábad végig maradjon nyújtott helyzetben, tartsd meg a helyzetet 20–30 mp-ig, és a tartás alatt lélegezz egyenletesen. Figyelem: azon egyének, akiknek porckorong-rendellenessége van, ezt a gyakorlatot óvatosan végezzék!