Jó tanács
Miért fontos a máj meridián nyújtása és mobilizálása gyógyszeres kezelés után?
A máj egyik elsődleges funkciója a méregtelenítés. Ezért fontos, hogy a funkcióját minden esetben optimálisan el tudja végezni. Tudjuk, hogy minden gyógyszeres kezelés megviseli, megterheli a máj működést. Továbbá „egy-egy izomhoz és szervhez egy-egy meridián tartozik, közöttük kölcsönös kapcsolat van” (dr. Goodheart). Ha egy meridiánon (energiapálya) megváltozik az energiaáramlás, az kihat a hozzá tartozó ízületre, izomra, belső szervre, szervrendszerre, és fordítva.
Íme pár hasznos gyakorlat a hagyományos kínai orvoslás alapján, a meridián lefutásokra fókuszálva, amelyek a májműködést befolyásolják.
A Do-In rendszer meridián statikus nyújtó gyakorlatai során a meridián lefutásának megfelelő nyújtási pozíciót megtartjuk 20–30 másodpercig, amit 3–5x ismétlünk meg, az ismétlések között visszatérve a kiindulóhelyzetbe. A gyakorlatokat felváltva kell mindkét oldalra elvégezni (1x jobb-bal), és utána jön az ismétlés.
A Makko-Ho gyakorlatok a meridián párok aktivizálására és kiegyenlítésére szolgálnak. A statikus nyújtás során a nyújtási pozíciót megtartjuk 3 mély légzésig, amit 3–5x ismétlünk meg.
Meridián nyújtás (statikus tartás, 20–30 mp / 3–5x)
- Belégzés – oldalsó lunge / triangle: bal térd hajlítva, bal tenyér a talajon, jobb kar a magasba nyújtva, jobb tenyér hátra fordítva
- Kilégzés – mozgás, statikus tartás: mélyíti a bal térd hajlítása, jobb kar nyújtózik a magasba fül felé, fejjel a jobb kar felé néz, majd oldalcsere
Makko-Ho gyakorlat (statikus tartás, 3 légzés / 3–5x)
- Belégzés – ülés: kezek összekulcsolva, karok a fül mellett nyújtva, lábak nagy terpeszben, térdek nyújtva
- Kilégzés – mozgás, statikus tartás: törzs előrehajlás, tenyereket kifordítani, karral nyújtózni előre