Mire ügyeljünk üléskor? A gerinc legyen egyenes, húzzuk ki magunkat és fejtetővel nyújtózzunk meg. A medencét ne döntsük túl előre és hátra se, hasat enyhén húzzuk be, a testsúlyt mindkét ülőgumóra egyformán terheljük, lapockákat enyhén zárjuk a gerinchez, vállakat ne húzzuk fel, nyak- és vállizmok lazák legyenek. A fej a nyaki gerinc folytatásában, az áll a talajjal párhuzamosan legyen.
Talpakat támasszuk alá a talajon, a lábak csípőszélességű terpeszben helyezkedjenek el. A combok síkja a vízszinteshez képest 10–20 fokkal alacsonyabban, a térdek a csípőízület szintjénél legalább 10 cm-rel alacsonyabban legyenek, a lábszárak függőlegesen álljanak. A derekat támasszuk a szék támlájához, a széktámla dőlésszöge az ülőfelszínhez képest 100–110 fokos legyen. Az ülőfelszín megfelelő szélességű legyen, hogy minél nagyobb alátámasztást biztosítson, és ügyeljünk arra, hogy a felülete ne legyen nagyon kemény.
A felkarok függőleges helyzetben álljanak, s amikor pihensz, rakd rá a szék karfájára, amikor dolgozol, a csuklódat támaszd alá.